รวมวิธีแก้หนังตาตกแบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องผ่าตัด

วิธีแก้หนังตาตกแบบธรรมชาติ

ปัญหาหนังตาตก หรือเปลือกตาหย่อนคล้อย มักเป็นปัญหาที่ทำให้ใบหน้าไม่สดใส ดูมีอายุเกินกว่าวัย ส่งผลให้ภาพรวมของใบหน้าดูเศร้าหมอง วิธีแก้หนังตาตกแบบธรรมชาติ จึงเป็นวิธีที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะเป็นวิธีแก้หนังตาตกโดยไม่ผ่าตัด มีความปลอดภัยสูง เหมาะสำหรับคนตาตกที่อยากลองแก้ไขด้วยตัวเองก่อนตัดสินใจทำศัลยกรรม

ในบทความนี้เราได้รวบรวมแนวทางแก้หนังตาตกแบบธรรมชาติ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอมาเป็นแนวทางให้สำหรับคนที่อยากแก้ไขตาตกได้ทราบกันครับ

Key Takeaways

  • หนังตาตกสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งอายุที่เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง พันธุกรรม หรือพฤติกรรมการใช้สายตา ซึ่งบางปัจจัยสามารถเริ่มต้นแก้ไขได้ด้วยวิธีธรรมชาติ
  • วิธีแก้หนังตาตกแบบธรรมชาติทำได้ เช่น การพักสายตา บริหารกล้ามเนื้อตา และดูแลผิวรอบดวงตา อาจช่วยชะลอหรือบรรเทาอาการในบางรายที่เป็นไม่มาก แต่ไม่สามารถแก้ไขโครงสร้างที่หย่อนคล้อยได้ทั้งหมด
  • การแก้ไขหนังตาตกไม่ใช่ทุกกรณีที่จำเป็นต้องผ่าตัด การเลือกวิธีรักษาขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของหนังตาตก และผลกระทบต่อการมองเห็นหรือการใช้ชีวิตประจำวัน
เลือกอ่านตามหัวข้อ

หนังตาตก คืออะไร?

หนังตาตกคืออะไร

หนังตาตก (Ptosis) คือภาวะที่เปลือกตาบนตกลงมาต่ำกว่าระดับปกติ อาจเกิดขึ้นกับตาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง และเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยร่วมกัน ทั้งกล้ามเนื้อตาอ่อนแรง พันธุกรรม ความผิดปกติของเส้นประสาท รวมถึงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างที่อาจเร่งให้กล้ามเนื้อและผิวหนังรอบดวงตาเสื่อมเร็วกว่าปกติ ส่งผลให้ชั้นตาดูไม่ชัด ดวงตาดูเล็กลง ไม่สดใสหรือดูอ่อนล้า บางรายที่มีหางตาตกในระดับมากอาจส่งผลต่อการมองเห็นได้ครับ

3 สาเหตุหลักที่เกิดภาวะหนังตาตก

ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดปัญหาหนังตาตกแบ่งได้เป็น 3 สาเหตุหลักที่ส่งผลต่อความเปลี่ยนแปลงของผิวบริเวณรอบดวงตา ดังนี้

  • ปัจจัยด้านอายุ : เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ยกเปลือกตาบน จะค่อยๆ อ่อนแรงหรือยืดตัว ทำให้เปลือกตาหย่อนลงดูไม่สดใส หากมีปัญหาคิ้วตกร่วมด้วยยิ่งส่งผลให้ใบหน้าดูหมองเศร้า
  • พันธุกรรม : ในครอบครัวที่มีประวัติหนังตาตกหรือหางตาตก อาจเกิดจากภาวะกล้ามเนื้อยกเปลือกตาอ่อนแรงแต่กำเนิด รวมถึงโครงสร้างใบหน้าและลักษณะผิวที่มีความหย่อนคล้อย ซึ่งสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้
  • พฤติกรรมและปัจจัยภายนอก : การใช้สายตาอย่างหนักเป็นเวลานาน พักผ่อนไม่เพียงพอ ขยี้ตาเป็นประจำ สูบบุหรี่จัด หรือการใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลานาน ปัจจัยเหล่านี้อาจเร่งให้กล้ามเนื้อและผิวหนังรอบดวงตาอ่อนแรงเร็วกว่าปกติครับ

วิธีการรักษาหนังตาตก หางตาตก มีกี่วิธี? มีวิธีไหนบ้าง?

เมื่อทราบสาเหตุแล้ว การเลือกวิธีรักษาหนังตาตกที่เหมาะสมกับปัจจัยของแต่ละบุคคลถือเป็นสิ่งสำคัญครับ โดยวิธีรักษาหนังตาตกตามสาเหตุมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

อายุ

ปัจจัยจากอายุที่เพิ่มขึ้นมักสัมพันธ์กับการเสื่อมของกล้ามเนื้อยกเปลือกตาและความหย่อนคล้อยของผิวหนังรอบดวงตา วิธีดูแลในกลุ่มนี้อาจเริ่มจากการดูแลผิวรอบดวงตา การปรับพฤติกรรมการใช้สายตา หรือหัตถการบางประเภทที่ช่วยพยุงผิวและกล้ามเนื้อในระดับหนึ่ง ในกรณีที่หนังตาตกมากจนกระทบการมองเห็น แพทย์อาจพิจารณาเริ่มต้นตั้งแต่การแก้ไขด้วยยกคิ้ว Endotine, ผ่าตัดแก้ไขหนังตา หรือยกหางตาแทนครับ

พันธุกรรม

หากสาเหตุมาจากพันธุกรรม โดยส่วนใหญ่แนวทางการแก้หนังตาตกจะไม่เน้นวิธีธรรมชาติหรือการดูแลผิวเพียงอย่างเดียว เนื่องจากไม่สามารถแก้ไขโครงสร้างได้โดยตรง แพทย์จึงมักประเมินเพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสม เช่น การผ่าตัดแก้ไขกล้ามเนื้อยกเปลือกตา หรือการปรับโครงสร้างชั้นตาให้สัมพันธ์กับการมองเห็นและความสมดุลของดวงตา

พฤติกรรมการใช้ชีวิตในประจำวัน

กรณีที่หนังตาตกหรือหางตาตกสัมพันธ์กับพฤติกรรม วิธีแก้หนังตาตกจะเน้นที่การปรับพฤติกรรม เช่น การแบ่งเวลาพักสายตาระหว่างวัน หลีกเลี่ยงการขยี้ตา พักผ่อนเป็นเวลา และดูแลผิวรอบดวงตาอย่างถูกวิธี หากมีการปรับพฤติกรรมแล้วปัญหาหนังตาตกยังรบกวนการใช้ชีวิต แพทย์อาจพิจารณาวิธีการรักษาเพิ่มเติมเช่น การยกคิ้วส่องกล้อง, ยกกระชับหนังตา (Subbrow Lift) หรือการหัตถการอื่นๆ ตามความเหมาะสมครับ

วิธีแก้หนังตาตกแบบธรรมชาติมีอะไรบ้าง?

สำหรับวิธีแก้หนังตาตกโดยไม่ศัลยกรรม เป็นวิธีที่เน้นการดูแลแบบธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการและชะลอความหย่อนคล้อยได้ในระดับหนึ่ง โดยแนวทางที่นิยมมีดังนี้

การบริหารกล้ามเนื้อตา

  • มองตรงไปข้างหน้าแล้วหลับตาช้าๆ ค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที จากนั้นลืมตา ทำซ้ำหลายครั้ง
  • มองขึ้นด้านบนโดยไม่ขยับศีรษะ ค้างไว้ 5 วินาที แล้วกลับมามองตรง
  • หลับตาแน่นเล็กน้อย แล้วคลายออก ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อเปลือกตา
  • กลิ้งตาหรือกลอกตาช้าๆ บน-ล่าง-ซ้าย-ขวา และเป็นวงกลม
  • กะพริบตาช้าๆ และสม่ำเสมอ เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อรอบดวงตา

การประคบบริเวณเปลือกตา

  • ประคบร้อนสลับกับการประคบเย็น เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
  • ใช้แผ่นมาสก์รอบดวงตาที่ให้ความชุ่มชื้น เพื่อช่วยดูแลผิวบริเวณเปลือกตา
  • ใช้ไข่ขาวตีจนขึ้นฟูเล็กน้อยแล้วทาบางๆ ที่เปลือกตา ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วใช้น้ำเย็นล้างออก
  • ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่น บิดหมาด วางบนเปลือกตาเพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อ

นวดคลึงบริเวณดวงตา

แก้หนังตาตกด้วยวิธีนวดคลึง

การนวดคลึงรอบดวงตาเพื่อแก้หางตาตกจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและคลายความตึงของกล้ามเนื้อเปลือกตา ทำได้ด้วยการใช้ปลายนิ้วกลางหรือนิ้วนางนวดคลึงเบาๆ เริ่มจากหัวตาไปยังหางตา จากนั้นวนมาบริเวณใต้ตา ควรนวดอย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 3-5 นาทีครับ

รับประทานอาหารที่บำรุงดวงตา

อาหารที่มีวิตามินเออย่างแครอท ฟักทอง และผักใบเขียว ช่วยบำรุงการมองเห็น อาหารที่มีวิตามินซีและวิตามินอี เช่น ส้ม ฝรั่ง เบอร์รี และถั่วเปลือกแข็ง รวมถึงอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างปลาแซลมอน ปลาทะเล และปลาไขมันดี ซึ่งมีส่วนช่วยลดการอักเสบและบำรุงเนื้อเยื่อรอบดวงตา แม้วิธีนี้จะไม่สามารถแก้ไขหนังตาตกที่เกิดจากโครงสร้างได้โดยตรง แต่สามารถช่วยดูแลสุขภาพดวงตาโดยรวมได้ครับ

ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน

  • หลีกเลี่ยงการขยี้ตาบ่อยๆ เพราะอาจทำให้ผิวและกล้ามเนื้อเปลือกตาอ่อนแรงได้เร็วขึ้น
  • พักสายตาเป็นระยะเมื่อใช้คอมพิวเตอร์หรือหน้าจอมือถือเป็นเวลานาน เช่น ทุก 20-30 นาที
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้กล้ามเนื้อและผิวรอบดวงตาได้รับการฟื้นฟู
  • ล้างเครื่องสำอางรอบดวงตาอย่างอ่อนโยน หลีกเลี่ยงการขัดถูผิวแรงๆ
  • ลดระยะเวลาการใส่คอนแทคเลนส์ และพักดวงตาตามคำแนะนำอย่างเหมาะสม

หนังตาตก ระดับไหนควรพบแพทย์

หากลองใช้วิธีแก้หนังตาตกแบบธรรมชาติแล้วไม่ได้ผล หรือปัญหาหางตาตกยังคงรบกวนการใช้ชีวิต แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสมครับ โดยส่วนใหญ่ระดับความรุนแรงที่ควรปรึกษาแพทย์ ได้แก่ กรณีที่หนังตาตกบดบังการมองเห็น ทำให้เกิดความรู้สึกระคายเคืองบริเวณดวงตาและเริ่มกระทบต่อความมั่นใจ

สรุปบทความ

สำหรับวิธีแก้หนังตาตกแบบธรรมชาติ เป็นวิธีที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อรอบดวงตา การนวดคลึง หรือแม้แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและเลือกทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาก็เป็นวิธีที่ช่วยลดความรุนแรงและชะลอการเปลี่ยนแปลงได้ แต่ก็เป็นแนวทางที่ช่วยได้ในบางกรณีเท่านั้นนะครับ

ส่วนใครที่ลองปรับเปลี่ยนวิธีแก้หางตาตก แล้วยังรู้สึกไม่มั่นใจหรือตาตก คิ้วตก จนรบกวนการมองเห็น กำลังมองหาการยกกระชับหนังตา หรือยกคิ้วที่ไหนดี  BEAMS Plastic Surgery หรือ BEAMS Clinic พร้อมให้คำปรึกษา เพื่อประเมินวิธีการแก้หนังตาตกด้วยหัตถการที่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นธรรมชาติ ดูแลโดยแพทย์เฉพาะทางในทุกขั้นตอน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่ Line Official : @beamss หรือ คลิกเพื่อติดต่อกับแพทย์ของเราทันที

คำถามที่พบบ่อย

หนังตาตกไม่สามารถหายเองได้ โดยเฉพาะกรณีที่เกิดจากความเสื่อมของกล้ามเนื้อ พันธุกรรม หรือโครงสร้างเปลือกตา แต่อาจดูดีขึ้นชั่วคราวจากการพักผ่อนหรือการลดปัจจัยกระตุ้นเท่านั้นครับ

วิธีแก้หนังตาตกโดยไม่ศัลยกรรมช่วยบรรเทาหรือชะลออาการในบางรายที่เป็นไม่มาก แต่ไม่สามารถแก้ไขโครงสร้างของกล้ามเนื้อหรือเปลือกตาที่หย่อนคล้อยถาวรได้ครับ

สำหรับค่าใช้จ่ายศัลยกรรมแก้หนังตาตกอาจแตกต่างกันในแต่ละบุคคล แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความเหมาะสมและค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมครับ

นพ.อัครวินท์ ศิริมงคล (หมอพจน์)

บทความโดย : นพ.อัครวินท์ ศิริมงคล (หมอพจน์)

ศัลยแพทย์เฉพาะทาง

โปรโมชั่นวันนี้
LINE
กรอกข้อมูล ให้เราติดต่อกลับ
ปรึกษาปัญหากับหมอ
บทความที่เกี่ยวข้อง